在現代生活中，當我們享受著電腦和手機為我們帶來的種種便利時，各種健康問題也隨之而來。據調查，常用電腦和手機的人群中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應還包括自律神經失調、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等。一些具有改善視力作用的食物,保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。

10個簡單的習慣可以改善你的視力

早餐最好吃一些藍莓

藍莓是最富含水果的抗氧化劑之一，發表在“眼科檔案”上的一項研究發現，吃水果量最多的女性和男性患老年黃斑變性(ARMD)的可能性最小。尤其是藍莓。

每周吃兩次菠菜

研究發現，葉黃素是一種在菠菜中特別豐富的營養素，可以預防與年齡相關的黃斑變性和白內障。理想情況下，將葉黃素與某種形式的脂肪(橄欖油效果很好)結合使用，以獲得最佳吸收效果。

紫色洋蔥

紫色洋蔥含有更多的槲皮素，一種被認為可以預防白內障的抗氧化劑。

每天服用多種維生素

其他研究發現，服用維生素C補充劑至少10年的女性患白內障的初始癥狀比未服用補充劑C的女性低77%。因此，服用至少150毫克維生素C的復合物，或單獨服用維生素C。

每周吃兩次魚

哈佛大學研究人員在2003年視覺與眼科研究協會年度會議上的一項研究評估了32,470名女性的飲食，發現那些食用魚類最少(因此獲得最少量的ω-3脂肪酸)的人患有干眼癥的風險最高。即使金槍魚(是的，罐頭里的那種)也可以防止這種綜合癥。

吃紅薯

由于它們含有豐富的維生素A，這些甜味的土豆可以幫助改善夜間視力。

戴上寬邊帽和太陽鏡

寬邊帽或帽可遮擋約50%的紫外線輻射，并減少可能從眼鏡上方或周圍進入眼睛的紫外線輻射。

?下面這個方法不但老年人可以用，年輕人、上班族長期對著電腦的人也可以用。

出現眼睛疲勞、視物不清的情況要暫時放下手頭工作，做下面三個步驟，就能馬上改善情況，立竿見影。1、捏手腕

眼不花，看得清!

養老穴有清頭明目，舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找準養老穴，手背朝上，以此狀態觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

2、捏手指

抑制白內障!

這組穴位分別位于拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人性的白內障。

平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

(在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。)

3、按眼眉

頭不暈，頭不痛

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

該位置位于眉毛內側邊緣凹陷處。

按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

現在建議您就放下手機，做一下這三個動作，然后您會感到耳聰目明，視野清晰!

關鍵詞： 改善視力