對于孩子來說,冬季進行適當的體育運動,不僅可以增強體質、預防生病,還可以鍛煉自身意志力。但開展體育鍛煉,不可缺少運動防護。孩子自身保護意識的提升和運動裝備的選擇都很重要。

冬季運動需要做好多方面考慮

冬季寒冷,人體血管、毛孔收縮,四肢關節僵硬。想要讓孩子得到充足的鍛煉,首先要注意每天運動的時段。冬季的清晨和傍晚尤為寒冷,此時運動,對呼吸系統、心血管刺激性大。

適合孩子運動的時段為上午9點至下午4點。如天氣晴朗,陽光溫煦,不妨帶孩子出門在陽光下運動鍛煉,這樣還能促進身體對鈣質的吸收。如天氣陰冷,寒風蕭瑟,則更建議孩子們待家中進行運動。

其次,孩子們在冬季運動前,一定要進行比往常更加充分的準備活動。天氣寒冷時,血液循環不暢,肌肉和韌帶都比較緊,很容易因為沒有做準備而造成抽筋、摔倒、扭傷等意外。推薦進行活動身體關節、弓步壓腿等靜態拉伸,再進行高抬腿、開合跳、慢跑等動態拉伸,等身體被“激活”了,再開展各類運動項目。

此外,如因天氣等原因需要室內進行運動,運動的強度建議控制在中低難度,如做操、八段錦等,如果進行跳繩、短距離往返跑等運動,家長也要給孩子營造安全、不擾鄰的運動環境哦!

選好運動鞋,足部防護更到位

以上三點屬于“主動”保護,要想更好地減少孩子的運動損傷,中華醫學會運動醫療分會主委、復旦大學運動醫學研究所所長陳世益教授還建議穿一雙合適的運動鞋進行“被動”的保護。

陳教授建議選鞋時,鞋后跟杯需加硬,可以穩定足踝,同時還建議根據孩子實際足型選足弓承托鞋墊,這對足弓偏低的孩子來說尤為重要。

江博士健康鞋專業呵護足部健康,其兒童運動鞋采用“三維護足”設計,加硬后跟杯加強穩定性,減少崴腳扭傷的幾率;不同足弓弧度及后跟斜度設計的鞋墊適合不同足部情況,舒緩運動時的足部疲勞;還有前足不同圍度,增加舒適度。

特別一提其鞋墊系列,根據兒童不同足弓情況,江博士設計有四款鞋墊。足弓發育正常的孩子穿其中有溫和承托的全接觸鞋墊,能增加足底接觸面,平均分散壓力,無論是日常活動或進行各種運動,都能緩解足部疲勞。而足弓偏低的孩子根據自身足弓情況選擇足弓承托鞋墊,能承托足弓,減少過份的后跟擺動幅度,減緩疲勞速度。

如果家長不清楚孩子足型,可以通過復旦大學附屬華山醫院和江博士健康鞋聯合開發的“3D智能驗腳儀”進行驗腳。江博士倡導“買鞋前,先驗腳”,帶孩子來其線下門店,即可享受免費的“驗腳配墊”服務,驗腳儀會360°觀察雙足情況,多維度讀取足部數據,識別出孩子腳型是足弓扁平、高弓足、還是正常足,并根據數據配置合適的江博士鞋墊。

培養孩子的運動習慣,不止能鍛煉身體,也能拉近親子關系,培養孩子的家庭意識,但一定要注意做好防護。江博士健康鞋守護孩子足脊健康23年,是孩子運動的好助力。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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